ابتدا لازم است که تعریف کوتاهی از تِریست داشته باشیم. تریست به ستی گفته میشود که در آن سه حرکت پشت سرهم و بدون استراحت انجام دهید. این تمرین با پمپکردنِ ناگهانیِ خون و افزایش ضربان قلب، فشار سه جانبهای به عضله مورد نظر وارد میکند. در این برنامه تمرینی هر تِریست شامل یک حرکت با هالتر، یک حرکت با دمبل و یک … See more
یک پیام ارسال کرد